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サプリメント・プロテイン

supplementとは英語で補足とか追加という意味になります。
プロテイン、ビタミン、ミネラルなどがよく知られています。その他にもアミノ酸やクレアチン、ファットバーナーなど身体によいとされている栄養素は数多くあります。これらの栄養素を単体もしくは数種類をブレンドして商品化したものがサプリメントとして販売されています。味付けや配合など沢山の種類がありますが、効果的にはあまり差はありません。
今日ではサプリメントといえば栄養補助食品ということで定着してきました。一般の食事では不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を補給するために考えられた食品です。ダイエット、筋肉増強、美容、健康などさまざまな目的で多種多様の商品が開発されています。サプリメントは薬ではありませんので、副作用の心配はありません。

摂取・服用の仕方！
コンビニや薬局でも多くのサプリメントが売られています。その中でも基本はビタミンとミネラルです。ビタミン＆ミネラルは筋肉を強く太くする働きを助けたり、体脂肪の分解燃焼や体調を整える重要な役割をもつ栄養素で、これらが不足した状態ではプロテインやダイエットサプリメントを摂ってもうまく活用されませんし運動の効果も半減してしまいます。まずはビタミン＆ミネラルを確保して、それからプロテインやアミノ酸などの目的に合ったサプリメントを選べばまちがいありません。
一方プロテインについては、栄養補給としてでしたらいつ摂っても問題はありません。１回20g位を食後や間食に摂って下さい。運動をしている方は運動後に摂ることが重要です。一度に沢山摂るよりも数回に分けて摂るほうが効率的です。
ダイエットで摂る場合は食事の代わり、もしくは食事の一部として他の食品とのバランスを考えお摂り下さい。

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